Jeder kennt das Gefühl nach einer schlaflosen Nacht - man ist träge, unmotiviert und antriebslos. Die Konzentration verringert sich und die geistige Leistungsfähigkeit lässt nach. Es kommt zu Muskelanspannung, Bluthochdruck, schlechterer Haut und anderen Funktionsstörungen. Doch warum wirkt sich Schlaf so deutlich auf unsere Stimmung und unseren Körper aus?
Was passiert im Schlaf?
Im Schlaf erholen sich Stoffwechsel und die Abwehrkräfte unseres Körpers. Zudem werden die Eindrücke, die über den Tag gesammelt wurden, in Träumen verarbeitet. Unwichtige Informationen werden dabei gelöscht und so die Speicherkapazität des Gehirnareals wieder vergrößert. Im Tiefschlaf werden des Weiteren relevante und langfristige Informationen in das Langzeitgedächtnis überführt und dort abgespeichert. So werden zum Beispiel spezielle Lerninhalte wie Vokabeln transferiert und das Lernen unterstützt.
Der Einfluss der Hormone
Der Schlaf wird durch das Hormon Melatonin beeinflusst, welches bei Dunkelheit produziert wird. Daher erfolgt der normale Schlafrhythmus dem Wechsel von Tag und Nacht. Wenn dieser natürliche Prozess gestört oder unterbrochen wird, reagiert unser Organismus sehr sensibel - die Regeneration wird gestört. Da der Körper mit fortschreitendem Alter immer weniger Melatonin bildet, haben ältere Menschen häufiger Schlafprobleme. Jedoch wirkt sich nicht nur das Alter, sondern auch die Jahreszeit auf die Produktion des Schlafhormons aus. Im Winter sind die Tage deutlich kürzer als zu den anderes Jahreszeiten, weshalb sich unser Körper in diesen Monaten deutlich müder anfühlt.
Die perfekte Schlafzeit
Wie viel Schlaf der Organismus benötigt, kann nicht pauschal beantwortet werden. Schlafzeit und -menge hängen von der Veranlagung, dem Alter und den individuellen Gewohnheiten ab. So haben Jugendliche beispielsweise einen leicht ansteigenden Schlafbedarf, der sich nach der Pubertät jedoch einpendelt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine Schlafzeit von sieben bis acht Stunden am effektivsten ist.
Fazit:
Schlaf ist lebenswichtig und dient der Regeneration von Körper und Seele. So trägt er nicht nur zur Gesundheit, sondern auch zum Wohlbefinden und der Lebensqualität eines jeden bei. Nicht nur gute Bettsysteme, sondern auch hochwertige Wasserbettmatratzen, haben eine positive Wirkung auf das Schlafverhalten. Sie entspannen die Muskulatur und entlasten Wirbelsäule und Bandscheiben. Die Wärme die von der Matratze ausgeht lindert außerdem Schmerzen und Verspannungen.Erholsamer Schlaf bildet das Fundament für den nächsten Tag und dient als natürliche Energiequelle.
